Curves 汐止中興店

快樂的春節假期即將來臨，有沒有足夠的體能旅行?
拍照是否只有一個角度好看?
盡情享受美食不用擔心體重?
啊…關鍵在於平常有沒有「練肌肉」，差很大喔!!
（PS.春節假期來不及練的，目標就放到今年暑假吧!!）

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<圖文來源>Curves台中復興店／綉娥 (由教練撰文)

運動時間：8個月／體重：－0.3 kg／體脂率：－3.2 %／體脂重：－2 kg／肌肉量：＋1.6 %／總體圍：－15 cm

綉娥去年 (2017年) 10月透過家人介紹加入Curves到現在，幾乎天天到Curves報到，在Curves裡交到許多的好朋友，也有好多會員成為她的粉絲。因為她今年已經71歲了！但是綉娥的氣色與身材都讓人猜不到她的真實年紀。來這裡每天都要爬3層樓，一開始走上來大腿就開始痠了，也需要先休息一下讓心跳恢復，但現在爬樓梯一點都不覺得累。甚至在運動後還會去附近繼續運動！綉娥的體力真的就像是年輕人一樣！在Curves運動，也讓她養成了良好的習慣，就是運動後30分鐘內補充蛋白質 ! 這個習慣讓她量身的成果超級棒 ! 體重沒有太大變化，但體脂重下降了2公斤！肌肉量也上升1.6%！還會在休息的時候約好朋友出遊！生活過得非常精彩呢！

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媽咪也想放鬆喘口氣呀！
來～其實一點都不難！
沒有家務事、沒有小孩、沒有老公的放鬆時刻，
給自己30分鐘，到Curves 可爾姿盡情運動、釋放壓力
維持好體態、維持好心情，媽媽也能很有魅力。

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一樣的30分鐘，燃燒出不一樣的效果：
快走30分鐘，燃燒約125大卡，
慢跑30分鐘，燃燒約230大卡，
Curves可爾姿 環狀運動，燃燒500大卡熱量。
你沒看錯！

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🎈3/9(五)為女著紅日🎈
今天穿上妳美美的紅色衣飾🧥
一起呼籲防治❣女性心血管疾病❣還能抽好禮～

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<圖文來源>Curves新莊富國店／郁慧

運動時間：9個月／體重：48 kg → 45.8 (－2.2 kg)／體脂率：21.8% → 19.8 (－2%)／體脂重：10.46 kg → 9.07 (－1.39 kg)／

肌肉量：28.7% → 29.3 (＋0.6%)／總體圍：465 cm → 451.8 (－13.2 cm)

在加入可爾姿前我就有跑步的運動習慣，但因為錯誤的觀念以為節食就能減重，結果體重沒降連s腰都變成直筒腰……整個身形顯得肉肉的，整個人很沒自信，於是抱著半信半疑的態度來了解可爾姿。

一踏入可爾姿，我看到教練細心介紹和與會員熱情的招呼和關心，讓聽完講解的我當下就決定成為可爾姿的一份子！開始運動的前2個月明顯感受到身體帶來的變化，身體的肉開始緊實、睡眠品質也變好、腰的曲線也慢慢出來，後來聽取教練的建議嘗試乳清蛋白，運動後我一定會喝一包，喝了幾個月後，發現除了肌肉量上升，乳清蛋白還讓我天天都順利排便，於是教練建議我增加到一天2包！身體的代謝變好了，早上起床也不在水腫了，身體更不易疲勞，身體的筋骨酸痛都不見，連我駝背的壞習慣都改善了！最重要的是規律的運動加上一天2包的乳清蛋白，讓我的s腰回來了，變的更有自信，身體曲線變的更緊實，感謝可爾姿的教練，終於讓我晉級到夢想中的xs！

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<圖文來源>Curves台中崇德店／媄媜 運動時間：4年7個月／體重：－2.9 kg／體脂率：－1.0 %／體脂重：－1.39 kg／肌肉量：＋0.2 %／總體圍：－12cm

我很喜歡在Curves的舒適環境下運動，還有場上會有熱情的教練們的指導，讓我知道運動的相關資訊以及正確的飲食觀念。

還沒來Curves之前我是以飲料代替水，水一天喝不到500cc、能躺就不要坐、能做就不要站、更不用談運動了，現在的我水一天可以喝到3000cc，不僅代謝提升、明顯瘦了、有腰身了、衣服和褲子都鬆了、手臂與大腿肌肉也變結實了、身體水腫也消了不少、身形好很多。這對我來說是意外的收穫！

當初我會踏進curves真的真的不是為了減肥而來的，而是從小愛吃的我只希望不要越來越胖就好，直到現在我還是會嘴饞吃零食，很偶爾的來杯珍珠奶茶，平均1個月也有2-3次的聚餐，有時候老公還會帶我四處吃喝，若沒有Curves我相信我的身形一定會一直往橫向發展。

在105年底…35歲的我懷上第二胎，心想完了！第一胎就胖了近20公斤，那這胎怎麼辦！但在老公的支持下我還是持續運動直到35週，沒想到在沒有特別忌口情況下整個孕期只讓我胖不到9公斤，比起第一胎整整少了10公斤，整個孕期也相當順利沒有任何的不舒服，直到生產的前一天還能四處趴趴造呢！產程也很快，孩子差點來不及讓醫生接生，這對於高齡產婦真的不容易！

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自從Curves可爾姿推出乳清蛋白之後，受到很多會員的喜愛，已列為日常必備品，因為既營養可口，對身體補充蛋白質非常完整有幫助，但是也有部份會員對於同樣是補充蛋白質的無糖豆漿和Curves乳清蛋白有何不同不是很理解，所以，小編列為一篇貼文如下：

Q：我平常運動完都喝豆漿補充蛋白質，所以，喝豆漿就好了呀，不是嗎?

A：妳的觀念很好哦!知道運動後30分鐘內要補充蛋白質!我們現在有更好的選擇，Curves可爾姿研發出比豆漿更加優質的蛋白質。 而且，我們的成分還有綜合維生素，市面上一瓶綜合維他命30顆裝的也約要 5-6百元，等於一顆就要20 元，所以我們的乳清蛋白 2合 1的訴求非常優質 !

下表比較無糖豆漿和Curves乳清蛋白，兩者在運動後喝都好，但是如同Curves可爾姿三合一的運動一般，Curves可爾姿乳清蛋白二合一的效果，對身體健康與身材苗條養成也是超優的唷!

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1992年，第1間Curves成立於美國德州哈靈根市。創辦人Gary Heavin成立Curves的初心，起因於他年幼時期，看到母親因勞累生病過世，希望長大後，能為天下女性健康付出一份心力、創造一個女性專屬的健康天地。

是的，鑑於女性因為多重角色的關係而終日辛勞，忽略自己的健康； Curves結合美國貝勒大學，針對「精簡有效產出女性身心健康」，研究、開發設計出Curves環狀運動：每週運動3次、每次30分鐘、可同時做到肌肉有氧伸展3效合一的運動。有別於一般健身中心，Curves不僅是唯一針對女性量身打造，更以創新的環狀運動，鼓舞女性在舒適、自在的空間裡，找到運動的好感覺。

為什麼說每週運動3次呢?

當學員從事肌肉訓練時，肌肉中細小的肌纖維會微微斷裂，這是正常現象，約1-2天身體會自動修復，透過這樣的循環（訓練、斷裂、修復），使我們的肌肉更健康強韌。Curves教練建議學員們以隔天來店運動的方式，即每週運動3次，間隔１天讓肌肉修復（在家也可以多做伸展），以免肌肉過於疲勞而產生持續痠痛的現象。若想每天來店運動的朋友，可以調配運動強度，採一天強、一天弱的方式，讓我們的肌肉能得到充分的休息。

所以，Curves每週運動3次，是運動設計，而不是規定每週只能來店3次喔!

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